تبلیغات
وبلاگ علمی - مطالب ابر افسردگی
 
وبلاگ علمی

افسردگی حالتی است که فرد توان و انرژی انجام فعالیت‌ها و کارهای روزمره را ندارد و گویی یک نیروی منفی از درون او را از انجام کارهای روزانه‌اش باز می‌دارد. تشخیص و درمان به موقع افسردگی در بهبود کیفیت و عملکرد زندگی افراد بسیار اهمیت دارد.


دکتر مهدی دوایی روانشناس و عضو هئیت علمی دانشکده علوم شناختی گفت: اولین علت بارز شروع افسردگی مختل شدن اشتها است بدین معنی که فرد یا دچار بی‌اشتهایی شدید است و یا اشتهای زیادی پیدا می‌کند و پرخوری می‌کند.
افسردگی
وی افزود: دومین علامت اختلال در خواب است که فرد یا خیلی کم و یا خیلی زیاد می‌خوابد و یا اینکه خواب از کیفیت خوبی برخوردار نیست و فرد مداوم از خواب می‌پرد و یا کابوس می‌بیند.

دکتر دوایی گفت: نکته سوم روابط اجتماعی فرد است که به حداقل یا صفر می‌رسد و شخص حوصله و تمایل به ایجاد ارتباط و تعاملات اجتماعی را از دست می‌دهد.

وی افزود: اگر شخص تمام این 3 علامت را با هم داشته باشد و حداقل 25 روز طول بکشد اختلال افسردگی جدی است. و اگر فردی 2 مورد از این موارد را داشته باشد نیاز به بررسی توسط پزشک دارد.

این روانشناس اظهار داشت: ممکن است فردی در طی سال یا چند ماه دچار این عوارض شود و در کمتر از 15 روز خود به خود خوب شود که در این حالت مسئله خاصی نیست و نباید با افسردگی اشتباه گرفت و تنها یک دوره کوتاه است که برطرف می‌شود.





نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : افسردگی، نشانه های افسردگی، علامت افسردگی، از کجا بفهمیم افسرده ایم، افسردگی و درمان ان، درمان جدید افسردگی، داروی درمان افسردگی،
لینک های مرتبط :


محققان استرالیایی در تازه ترین مطالعات خود به ارتباط بین فشار خون بالا و کمبود ویتامین دی پی برده اند. نتایج مطالعات اخیر آنها نشان داده است پایین بودن سطح این ویتامین از حد متوسط آن در بدن، موجب افسردگی و ام.اس می شود.

به نقل ازپایگاه اینترنتی فرانسوی زبان تاپ سانته، اپیدمیولوژیست ها بیش از پیش ارتباط بین کمبود ویتامین دی و ابتلا به برخی بیماری ها را مورد بررسی قرار می دهند. نتایج مطالعات اخیر آنها نشان داده است که پایین بودن سطح این ویتامین از حد متوسط آن در بدن موجب افسردگی ، افزایش خطر ابتلا به فیبروئید(فیبروم) رحم یا اسکلروز چند گانه (ام.اس) می شود.
بر اساس این گزارش، محققان دانشگاه استرالیای جنوبی در تازه ترین مطالعه خود دریافته اند که کمبود ویتامین دی همچنین می تواند  خطرابتلای برخی افراد به فشار خون بالا ، که یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی است،  را افزایش  دهد. به نظر می رسد این افراد بهتر است به جای داروهای فشار از مکمل های ویتامین دی، استفاده کنند.

پروفسور الینا هایپونن از دانشگاه استرالیای جنوبی و سرپرست این گروه تحقیق معتقد است: «با توجه به هزینه ها و عوارض جانبی داروهای ضد فشار، امکان پیشگیری یا کاهش فشار خون با مصرف ویتامین دی راه حلی بسیار جالب است».

بنابراعلام موسسه ملی نظارت
بهداشت فرانسه، وابسته به وزارت بهداشت این کشور، بیش از 80 درصد فرانسوی های بین 18 تا 74 ساله، دچار کمبود ویتامین دی هستند که بیشتر آنها را سیگاری ها، افرادی که محل زندگی آنها کم نور است، افراد مسن (که بدن آنها ویتامین دی کمتری جذب می کند) و افراد دارای اضافه وزن (زیرا ویتامین دی محلول در چربی است و توسط بافت چربی جذب می شود)، تشکیل می دهند.






نوع مطلب : مغز و اعصاب، روحی و روانی، 
برچسب ها : ام اس، علل ام اس، بیماری ms، علل ایجاد ام اس، درمان ام اس، افسردگی، درمان افسردگی،
لینک های مرتبط :


بیماران در این روش پالس‌های الکتریکی را حس نمی‌کنند، درحالیکه در روش ECT پالس‌های الکتریکی بقدری شدید هستند که در برخی موارد منجر به از دست دادن حافظه بیمار می شود.

به گفته پروفسور «استین دیسینگ» از محققان دانشگاه کپنهاگ، پالس‌های الکتریکی بر مویرگ‌ها – رگ‌های خونی کوچک – در مغز تأثیر گذاشته و پس از هفت روز اغلب بیماران با برطرف شدن علائم افسردگی و کسب نمرات بهتر در آزمون افسردگی مواجه می‌شوند.

آزمایش بالینی این کلاه روی 65 بیمار دچار افسردگی در دانمارک و نیوزلند مورد آزمایش قرار گرفت؛ برای 34 بیمار نیم ساعت و برای سایر بیماران یک ساعت درمان در روز با استفاده از این کلاه تجویز شد.
بیش از 65 درصد بیماران از برطرف شدن علائم افسردگی پس از یک هفته خبر دادند که بهبود افسردگی در بیمارانی که نیم ساعت درمان دریافت کرده بودند، 73 درصد و در گروه دوم 67 درصد گزارش شد.
تنها عارضه جانبی این کلاه، تهوع خفیف است که با اتمام درمان، این حالت نیز برطرف می شود.
نتایج این مطالعه به توسعه روش‌های درمانی جدید برای اختلالاتی مانند استرس پس از سانحه (PTSD) نیز کمک می‌کند.





نوع مطلب : مغز و اعصاب، 
برچسب ها : طراحی کلاهی برای درمان افسردگی، درمان افسردگی، افسردگی، درمان جدید افسردگی، نشانه های افسردگی، کلاه درمان افسردگی، کلاهی برای درمان افسردگی،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 6 فروردین 1393

دانشمندان مولکول غمگین مغز را یافته‌اند که گفته می‌شود مسول تمامی حس‌های استرس و اضطراب است و محققان معتقدند که پروتئینی موسوم به CRF۱ ممکن است با افسردگی نیز مرتبط باشد.

تیمی از دانشمندان شرکت دارویی Heptares Therapeutics واقع در هرتفوردشایر انگلستان، از یکی از قدرتمندترین ماشین‌های پرتو ایکس برای مطالعه غده هیپوفیز مغز استفاده کردند. مدت‌ها است که تصور می‌شود این غده، استرس، افسردگی و اضطراب را با ترشح مواد شیمیایی استرس‌زا کنترل می‌کند.هم‌اکنون دانشمندان دریافته‌اند چنین واکنشی توسط CRF1 واقع در غشاهای بیرونی سلول‌های هیپوفیز ایجاد می‌شود.

فیانو مارشال، یکی از محققان این پروژه، معتقد است استرس که با بیماری‌هایی همچون افسردگی و اضطراب مرتبط است، همه ساله بر یک چهارم بزرگسالان اثر می‌گذارد، اما آنچه که بسیاری از مردم نمی‌دانند این است که چنین شرایطی توسط پروتئین‌هایی در مغز کنترل می‌شوند که یکی از آن‌ها CRF1 است.

مارشال و همکارانش ساختار این پروتئین و چگونگی عملکرد آن را دریافته‌اند و این موفقیت پتانسیل لازم برای ساخت داروهایی با هدف کنترل آن را موجب می‌شود.

پروتئین CRF1 در سلول‌های هیپوفیز قرار دارد و مولکول‌های استرس را که خود توسط هیپوتالاموس شناسایی شده‌اند، شناسایی می‌کند.

هیپوتالاموس بخشی از مغز و تولید‌کننده هورمون‌هایی است که دمای بدن، گرسنگی و مزاج‌ها را کنترل می‌کنند.

زمانی که این بخش یکی از این مولکول‌ها را گیر می‌اندازد، سلول والد را برای ترشح هورمون‌هایی که منجر به استرس و اضطراب می‌شود، فعال می‌کند.

محققان با استفاده از «منبع نوری الماس» موجود در هارول هرتفوردشایر که پرتوهای قدرتمند ایکس را تولید می‌کند، موفق شدند ساختار این پروتئین را مطالعه کرده و نواحی‌ای را که با داروهای جدید می‌توان هدف قرار داد، شناسایی کردند.

این تیم علمی شکافی را شناسایی کرده‌اند که ناحیه‌ای ایده‌ال برای هدف‌ قراردادن مولکولی است که می‌توان آن را برای مسدود و ناتوان‌ کردن پروتئین مزبور طراحی کرد.

دانشمندان امیدوارند از دستاوردهای این تحقیق برای تحلیل مولکول‌های دخیل در دیابت نوع 2 استفاده کنند و در آینده دارویی را طراحی کنند که بتوان آن را از راه دهان خورد و بیماران را از انجام تزریق‌های مکرر مصون دارند.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : کشف مولکول غمگین در مغز، کشف مولکول غمگین، مولکول غمگین، افسردگی، اضطراب، استرس، درمان استرس،
لینک های مرتبط :

آیا افسردگی زمستانی شما را هم درگیر می‌کند؟ اگر این طور است حتما این مطلب را بخوانید. در این مطلب به چند عادت سالم اشاره می‌شود تا شما آنها را برای سلامت و طول عمر خود در زندگی‌تان جای دهید.


چرا باید ریواس و کلم‌پیچ بخورید

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، زمستان فصلی است که طبیعت به خواب می‌رود و همه‌چیز حتی بدن روند طبیعی کندتری را تجربه می‌کند. طب چینی فصل زمستان را با کم شدن فعالیت کلیه‌ها، غدد فوق‌کلیوی و مثانه در ارتباط می‌داند. این عدم فعالیت منجر به انباشتگی سموم و شاید دی‌اکسیدکربن در بدن می‌شود که افراد را مبتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا، کندی گردش خون و کاهش قدرت و انرژی می‌کند.

برای جلوگیری از به وجود آمدن افسردگی زمستانی، پزشکان دوران امپراتوری زرد چین چند توصیه کرده‌اند: شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها صبر کنید تا نور خورشید خانه را فراگیرد بعد از تختخواب بلند شوید، به طور مرتب تمرینات ورزشی انجام دهید، از خوردن غذاهای سرد و خام بپرهیزید، برای محافظت از کلیه‌های‌تان مصرف نمک را کاهش دهید و خوردن خوراکی‌هایی با طعم تلخ مانند ریواس و کلم‌پیچ را افزایش دهید. شاد باشید و از تجربه کردن احساسات بیش از اندازه دوری کنید.

انرژی‌تان را با چای زنجبیل افزایش دهید

از دوران باستان، پزشکان چینی به طور مرتب از چای زنجبیل برای افزایش انرژی استفاده می‌کرده‌اند. چای زنجبیل نه‌تنها به خاطر طعم تندی که دارد شما را تقویت می‌کند بلکه دارای خواص بهبوددهندگی بسیار ویژه‌ای نیز هست. علاوه بر به‌کارگیری عمومی آن برای رفع اضطراب و پریشانی، محققان دریافته‌اند زنجبیل دارای ماده‌ای به نام گرانیول است که می‌تواند خاصیت ضدسرطانی داشته باشد. همچنین دارای خواص ضدالتهابی است که به کاهش درد، جلوگیری از لخته شدن خون و تسکین حمله سردرد میگرنی کمک می‌کند.

چگونه با زنجبیل تازه چای درست کنیم؟

تکه‌ای 5 سانتی‌متری از ریشه زنجبیل را جدا کنید آن را به قطعات بسیار باریک تقسیم کرده و زنجبیل‌ها را به یک قوری حاوی 4 فنجان آب در حال جوش اضافه کرده و شعله را کم کنید. حدود 15 دقیقه در ظرف را ببندید و پس از آن چای را سرو کنید. امیدوارم قادر به افزودن این استراتژی‌ها به روند زندگی خود در طول زمستان باشید.

فعالیت‌های مثبت برای خلق و خوی مثبت

بهترین روش برای تنظیم خلق و‌خو، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب و یک برنامه ورزشی خوب است. موارد زیر چند مورد خاص هستند که می‌توانید آنها را برای دستیابی به چشم‌اندازی مثبت در طول زمستان به کار ببرید:

1. بیشتر سعی کنید وعده‌های غذایی کم‌حجم بخورید و مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. به طور معمول افراد در زمستان کمتر آب می‌نوشند.

2. در خوردن لبنیات، قهوه، شکر و غذاهای چرب دقت کرده و کمتر از اینها مصرف کنید. همچنین خوردن غذاهای بسیار تند توصیه نمی‌شود اما مقدار کمی ادویه تند می‌تواند مفید باشد.

3. روز خود را با یک پیاده‌روی تند 20دقیقه‌ای در هوای آزاد شروع کنید.

4. هر شب حداقل 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. یک ساعت پیش از خواب نه به عنوان ورزش بلکه برای کمک به داشتن خوابی آرام یک پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای داشته باشید.

5. تحرک برای سوخت‌وساز مناسب و به جریان انداختن انرژی بسیار ضروری است. سعی کنید برخی از فرم‌های تمرینات تای‌چی یا چی‌گونگ را یاد گرفته و آنها را انجام دهید. اگرچه انجام هرگونه ورزشی در افزایش انرژی و دوری از کسالت بسیار مفید خواهد بود.

6. سعی کنید در طول روز با انجام فعالیت‌های مختلف خود را زیاد خسته نکنید. فعالیت بیش از حد انرژی شما را تخلیه می‌کند. سعی کنید در طول روز فقط یک یا 2 آیتم فعالیتی را در برنامه خود قرار دهید. با این روش می‌توانید موفقیت بیشتری کسب کنید.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : ضد افسردگی، تغذیه ضد افسردگی، داروی افسردگی، درمان افسردگی، افسردگی، نشانه های افسردگی، افسردگی چیست،
لینک های مرتبط :

نتایج بررسی جدید حاکی از آن است که مصرف تنها دو گوجه فرنگی در طول هفته باعث کاهش علائم افسردگی می‌شود. همچنین دانشمندان معتقدند مصرف غذاهایی همچون کلم، پیاز و کدو نیز بر سلامت روانی افراد موثر است منتها تاثیر هیچ یک به اندازه مصرف گوجه فرنگی نیست.


به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، بر اساس این بررسی که از جمع‌آوری نتایج حاصل از مطالعات انجام شده بین سال‌های ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۹ بدست آمده، مشخص شده است که افرادی که گوجه فرنگی را هفته‌ای تنها دو بار مصرف می‌ کنند، ۴۶ درصد کمتر از دیگران به افسردگی دچار می‌شوند.

در نتیجه این تحقیق مشخص شده بود که افراد مبتلا به افسردگی نیز پس از گنجاندن گوجه فرنگی در رژیم غذایی خود، به میزان ۸۳ درصد در علائم این بیماری بهبود مشاهده کرده بودند.

پیش از این گزارشی در خصوص هیچیک از میوه‌ها با چنین قدرتی از تاثیر بدست نیامده بود.

بررسی‌های پیشین نشان داده بودند که ترکیبات و مواد موجود در گوجه فرنگی رسیده، گلوکز، فروکتوز، ساکاروز و تقریبا تمام آمینواسیدهای اصلی به استثنای ترپتوفان است.

دکتر «لائورا پینگوتن» محقق موسسه علوم گیاهی سیاتل می‌گوید: «گوجه فرنگی سرشار از ویتامین است، همین باعث کاهش ۵۳ درصدی احساس اضطراب در افراد می‌شود.»






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : میوه‌ای که قادر است افسردگی شما را درمان کند، افسردگی، افسردگی چیست، درمان افسردگی، داروی درمان افسردگی، درمان جدید افسردگی، داروی ضد افسردگی،
لینک های مرتبط :

دانشمندان، مولکولی به نام «مولکول غمگین مغز» را شناسایی و کشف کرده اند که معتقدند عامل تمامی حس‌ های استرس و اضطراب است. پروتئین CRF۱ در سلول‌ های هیپوفیز قرار دارد و مولکول‌ های استرس را که خود توسط هیپوتالاموس شناسایی شده‌ اند، شناسایی می‌ کند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، پژوهشگران معتقدند، پروتئینی موسوم به CRF1 ممکن است با افسردگی نیز مرتبط باشد.

گروهی از دانشمندان یک شرکت داروسازی در هرتفوردشایر انگلیس، از یکی از قدرتمندترین ماشین‌های پرتو اکس برای مطالعه غده هیپوفیز مغز استفاده کردند.

مدت‌ های طولانی است که تصور می‌شود این غده، استرس، افسردگی و اضطراب را با ترشح مواد شیمیایی استرس‌ زا کنترل می‌ کند.

اکنون دانشمندان دریافته‌ اند چنین واکنشی را CRF1 واقع در غشاهای بیرونی سلول‌ های هیپوفیز ایجاد می‌ کند.

فیانو مارشال، یکی از پژوهشگران این طرح علمی، معتقد است، استرس که با بیماری‌ هایی چون افسردگی و اضطراب ارتباط دارد، همه ساله بر یک چهارم بزرگسالان اثر می‌ گذارد، اما آنچه بسیاری از مردم نمی‌ دانند، آن است که چنین وضعی به وسیله پروتئین‌ هایی در مغز کنترل می‌ شود که یکی از آنها، CRF1 است.

مارشال و همکارانش، ساختار این پروتئین و چگونگی عملکرد آن را دریافته‌ اند و این موفقیت پتانسیل لازم برای ساخت داروهایی با هدف کنترل آن را سبب می‌ شود.

پروتئین CRF1 در سلول‌ های هیپوفیز قرار دارد و مولکول‌ های استرس را که خود توسط هیپوتالاموس شناسایی شده‌ اند، شناسایی می‌ کند.

هیپوتالاموس، بخشی از مغز محسوب می شود که تولید‌کننده هورمون‌ هایی است که دمای بدن، گرسنگی و مزاج‌ ها را کنترل می‌ کنند.

زمانی که این بخش، یکی از این مولکول‌ ها را گیر می اندازد، سلول والد را برای ترشح هورمون‌ هایی که منجر به استرس و اضطراب می‌ شود، فعال می‌ کند.

پژوهشگران با استفاده از «منبع نوری الماس» موجود در هارول هرتفوردشایر که پرتوهای قدرتمند اکس را تولید می‌ کند، موفق شدند ساختار این پروتئین را بررسی کرده و نواحی ای را که با داروهای جدید می‌ تواند هدف قرار داد، شناسایی کنند.

این گروه علمی، شکافی را شناسایی کرده‌ اند که ناحیه‌ ای ایده‌ آل برای هدف‌ قرار دادن مولکولی است که می‌ توان آن را برای بستن و ناتوان‌ کردن پروتئین مزبور طراحی کرد.

دانشمندان امیدوارند از دستاوردهای این تحقیق، برای تحلیل مولکول‌ های دخیل در دیابت نوع 2 استفاده کنند و در آینده، دارویی را طراحی کنند که بتوان آن را از راه دهان خورد و بیماران را از نیاز به تزریق‌ های مکرر مصون دارند.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : شناسایی مولکول غمگین مغز، مولکول غمگین مغز، پروتئین CRF1، CRF1، افسردگی، درمان افسردگی، داروی افسردگی،
لینک های مرتبط :
آیا غمگین هستید؟ آیا دلتان می خواهد شاد باشید؟ در اینجا 5 روش که می‌تواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.

جوان امروز می نویسد:

تعدادی از دانشمندان معتقدند قسمت اعظم شادی انسان‌ها توسط عوامل ژنتیکی ، سلامتی و دیگر فاکتورهایی تعیین می‌شود که غالبا از کنترل ما خارج هستند.اما تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد انسان‌ها می‌توانند کنترل شادی خود را به عهده بگیرند و با استفاده از تمرین‌های خاصی آن‌ را بهبود ببخشند.

روان شناس سونجا لیوبومیرسکی از دانشگاه کالیفرنیا گفت: سوال یک میلیارد دلاری این است که آیا ممکن است شادتر زندگی کرد؟بر خلاف یافته‌های اخیر که نشان می‌دهد قسمتی از شادی ژنتیکی است و بر خلاف یافته‌هایی که نشان می‌دهد وضعیت زندگی ما تاثیر کمی رو ی میزان شادی ما دارند، اما کارشناسان معتقدند شادی در قدرت ما در تغییر نهفته است.

لیوبومیرسکی در کنفرانس سالانه پیشرفت علوم در کشور آمریکا سخنرانی کرد. او و همکارانش 51 مطالعه مختلف را بررسی کردند و متوجه شدند تمرین‌های خاصی می‌تواند میزان شادی ما را به طور شگفت انگیزی افزایش دهد.نتایج این تحقیقات در نشریات روانشناسی پزشکی به چاپ رسیده است.

 در اینجا 5 روش که می‌تواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.

 

   1.قدردان و سپاسگذار باشید:  


از بعضی از افرادی که در این مطالعات شرکت داشتند خواسته شد نامه تشکرآمیزی به افرادی بنویسند که به گونه ای به آن‌ها کمک کردند.این مطالعه نشان داد که این کار باعث شادی مضاعفی و پایداری در بین انسان‌ها می‌شود که تا هفته‌ها و ماه‌ها به قوت خود باقی می‌مانند.نکته شگفت انگیز آن‌ است که اصلا شما لازم نیست این نامه را به فرد مورد نظر بفرستید.تحقیقات نشان می‌دهد حتی نوشتن این نامه بدون فرستادن به صاحبش می‌تواند شما را شادتر کند.
 
     2.خوش‌بین باشید:

تمرین دیگر که می‌تواند به شما کمک کند داشتن تفکر خوش‌بینانه است.از شرکت کنندگان در این تحقیق خواسته شد که آینده ایده‌آل خود را تصور کنند و به آن فکر کنند. برای مثال زندگی در کنار یک همسر با محبت یا پیدا کردن یک شغل خوب و بعد از آن شرح دادن و نوشتن این تصورات است.این کار باعث می‌شود انسان‌ها تا چند هفته شادی زیادی داشته باشند.

     

       3.نعمت‌ها و الطاف خدا را بشمارید:

افرادی که سعی می‌کنند چیزهای خوبی که برای آن‌ها اتفاق افتاده است را بنویسند به طور شگفت آوری میزان شادیشان افزایش پیدا می‌کند. به نظر می‌رسد این تمرین باعث می‌شود انسان‌ها به یاد بیاورند که شاد باشند.
 
        4.از توانایی‌های خود استفاده کنید:

در این مرحله از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شد بهترین توانایی‌های خود را بشناسند و سعی کنند از آن در یک جهت جدید استفاده کنند.برای مثال شخصی که دارای حس شوخ‌طبعی است می‌تواند از یک لطیفه استفاده کند تا حال و هوای یک ملاقات تجاری را تغییر دهد یا همکارانش را شاد کند.این عادات باعث می‌شود شما شادتر باشید.
   
         5.مهربان باشید:

کمک کردن به دیگران در حقیقت کمک کردن به خود است.افرادی که زمان یا پول خود را صرف کارهای خیریه می‌کند، یا به طور داوطلبانه به افراد نیازمند کمک می‌کنند به طور قابل توجهی شادتر از دیگران هستند.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : افسردگی، درمان افسردگی، داروی افسردگی، علل افسردگی، چه کنیم افسرده نشویم، چگونه شاد باشیم، شاد بودن،
لینک های مرتبط :

مصرف دانه های خوراکی از ضروریات رژیم غذایی انسان است و نباید آنها را از برنامه های تغذیه ای حذف کرد. دانه ها، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که مصرف انواع آنها برای سلامت بدن و ذهن حیاتی است.


یکی از روش های بسیار مفید برای حفظ سلامت بدن، مصرف دانه های طبیعی است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، دانه کتان، و کنجد همگی خوراکی های طبیعی، خوشمزه و حاوی چربی های مفید اشباع نشده هستند.

تخمه کدو می تواند بدون عوارض جانبی التهاب را برطرف کند. تخمه کدو در برطرف کردن افسردگی بدون عوارض جانبی داروها، موثر است.

تخمه های آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند. این ویتامین می تواند به بهبود فعالیت دستگاه گردش خون کمک کند. همچنین تخمه آفتابگردان تاثیر آرام بخش روی مغز دارد، چون منبع غنی از تریپتوفان است که موجب ایجاد آرامش می شود.

تخمه هندوانه منبع غنی از آهن، پتاسیم، ویتامین ها، چربی ها و کالری هایی است که برای تغذیه روزانه ضروری هستند. برای بهره مند شدن از خواص تخمه هندوانه حتما باید آنها را پیش از قورت دادن خوب بجوید.

کنجد هم به عنوان غنی ترین منبع غذایی املاح معدنی در جهان شناخته شده است. دانه کنجد سرشار از کلسیم، منگنز، مس، آهن، منیزیم، روی، ویتامین ها و فیبر خوراکی است. همچنین یک ماده قوی ضد سرطانی موسوم به «لیگنین» به وفور در دانه کنجد یافت می شود.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : افسردگی، راه های درمان افسردگی، درمان افسردگی، علل افسردگی، چه کنیم افسرده نشویم، جلوگیری از افسردگی، داروی ضد افسردگی،
لینک های مرتبط :





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه