تبلیغات
وبلاگ علمی - مطالب ابر داروی افسردگی
 
وبلاگ علمی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : وحید
نویسندگان
نظرسنجی
به این وبلاگ چه نمره ای می دهید؟







دانلود آهنگ فرانسوی

آیا افسردگی زمستانی شما را هم درگیر می‌کند؟ اگر این طور است حتما این مطلب را بخوانید. در این مطلب به چند عادت سالم اشاره می‌شود تا شما آنها را برای سلامت و طول عمر خود در زندگی‌تان جای دهید.


چرا باید ریواس و کلم‌پیچ بخورید

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، زمستان فصلی است که طبیعت به خواب می‌رود و همه‌چیز حتی بدن روند طبیعی کندتری را تجربه می‌کند. طب چینی فصل زمستان را با کم شدن فعالیت کلیه‌ها، غدد فوق‌کلیوی و مثانه در ارتباط می‌داند. این عدم فعالیت منجر به انباشتگی سموم و شاید دی‌اکسیدکربن در بدن می‌شود که افراد را مبتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا، کندی گردش خون و کاهش قدرت و انرژی می‌کند.

برای جلوگیری از به وجود آمدن افسردگی زمستانی، پزشکان دوران امپراتوری زرد چین چند توصیه کرده‌اند: شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها صبر کنید تا نور خورشید خانه را فراگیرد بعد از تختخواب بلند شوید، به طور مرتب تمرینات ورزشی انجام دهید، از خوردن غذاهای سرد و خام بپرهیزید، برای محافظت از کلیه‌های‌تان مصرف نمک را کاهش دهید و خوردن خوراکی‌هایی با طعم تلخ مانند ریواس و کلم‌پیچ را افزایش دهید. شاد باشید و از تجربه کردن احساسات بیش از اندازه دوری کنید.

انرژی‌تان را با چای زنجبیل افزایش دهید

از دوران باستان، پزشکان چینی به طور مرتب از چای زنجبیل برای افزایش انرژی استفاده می‌کرده‌اند. چای زنجبیل نه‌تنها به خاطر طعم تندی که دارد شما را تقویت می‌کند بلکه دارای خواص بهبوددهندگی بسیار ویژه‌ای نیز هست. علاوه بر به‌کارگیری عمومی آن برای رفع اضطراب و پریشانی، محققان دریافته‌اند زنجبیل دارای ماده‌ای به نام گرانیول است که می‌تواند خاصیت ضدسرطانی داشته باشد. همچنین دارای خواص ضدالتهابی است که به کاهش درد، جلوگیری از لخته شدن خون و تسکین حمله سردرد میگرنی کمک می‌کند.

چگونه با زنجبیل تازه چای درست کنیم؟

تکه‌ای 5 سانتی‌متری از ریشه زنجبیل را جدا کنید آن را به قطعات بسیار باریک تقسیم کرده و زنجبیل‌ها را به یک قوری حاوی 4 فنجان آب در حال جوش اضافه کرده و شعله را کم کنید. حدود 15 دقیقه در ظرف را ببندید و پس از آن چای را سرو کنید. امیدوارم قادر به افزودن این استراتژی‌ها به روند زندگی خود در طول زمستان باشید.

فعالیت‌های مثبت برای خلق و خوی مثبت

بهترین روش برای تنظیم خلق و‌خو، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب و یک برنامه ورزشی خوب است. موارد زیر چند مورد خاص هستند که می‌توانید آنها را برای دستیابی به چشم‌اندازی مثبت در طول زمستان به کار ببرید:

1. بیشتر سعی کنید وعده‌های غذایی کم‌حجم بخورید و مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. به طور معمول افراد در زمستان کمتر آب می‌نوشند.

2. در خوردن لبنیات، قهوه، شکر و غذاهای چرب دقت کرده و کمتر از اینها مصرف کنید. همچنین خوردن غذاهای بسیار تند توصیه نمی‌شود اما مقدار کمی ادویه تند می‌تواند مفید باشد.

3. روز خود را با یک پیاده‌روی تند 20دقیقه‌ای در هوای آزاد شروع کنید.

4. هر شب حداقل 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. یک ساعت پیش از خواب نه به عنوان ورزش بلکه برای کمک به داشتن خوابی آرام یک پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای داشته باشید.

5. تحرک برای سوخت‌وساز مناسب و به جریان انداختن انرژی بسیار ضروری است. سعی کنید برخی از فرم‌های تمرینات تای‌چی یا چی‌گونگ را یاد گرفته و آنها را انجام دهید. اگرچه انجام هرگونه ورزشی در افزایش انرژی و دوری از کسالت بسیار مفید خواهد بود.

6. سعی کنید در طول روز با انجام فعالیت‌های مختلف خود را زیاد خسته نکنید. فعالیت بیش از حد انرژی شما را تخلیه می‌کند. سعی کنید در طول روز فقط یک یا 2 آیتم فعالیتی را در برنامه خود قرار دهید. با این روش می‌توانید موفقیت بیشتری کسب کنید.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : ضد افسردگی، تغذیه ضد افسردگی، داروی افسردگی، درمان افسردگی، افسردگی، نشانه های افسردگی، افسردگی چیست،
لینک های مرتبط :

دانشمندان، مولکولی به نام «مولکول غمگین مغز» را شناسایی و کشف کرده اند که معتقدند عامل تمامی حس‌ های استرس و اضطراب است. پروتئین CRF۱ در سلول‌ های هیپوفیز قرار دارد و مولکول‌ های استرس را که خود توسط هیپوتالاموس شناسایی شده‌ اند، شناسایی می‌ کند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، پژوهشگران معتقدند، پروتئینی موسوم به CRF1 ممکن است با افسردگی نیز مرتبط باشد.

گروهی از دانشمندان یک شرکت داروسازی در هرتفوردشایر انگلیس، از یکی از قدرتمندترین ماشین‌های پرتو اکس برای مطالعه غده هیپوفیز مغز استفاده کردند.

مدت‌ های طولانی است که تصور می‌شود این غده، استرس، افسردگی و اضطراب را با ترشح مواد شیمیایی استرس‌ زا کنترل می‌ کند.

اکنون دانشمندان دریافته‌ اند چنین واکنشی را CRF1 واقع در غشاهای بیرونی سلول‌ های هیپوفیز ایجاد می‌ کند.

فیانو مارشال، یکی از پژوهشگران این طرح علمی، معتقد است، استرس که با بیماری‌ هایی چون افسردگی و اضطراب ارتباط دارد، همه ساله بر یک چهارم بزرگسالان اثر می‌ گذارد، اما آنچه بسیاری از مردم نمی‌ دانند، آن است که چنین وضعی به وسیله پروتئین‌ هایی در مغز کنترل می‌ شود که یکی از آنها، CRF1 است.

مارشال و همکارانش، ساختار این پروتئین و چگونگی عملکرد آن را دریافته‌ اند و این موفقیت پتانسیل لازم برای ساخت داروهایی با هدف کنترل آن را سبب می‌ شود.

پروتئین CRF1 در سلول‌ های هیپوفیز قرار دارد و مولکول‌ های استرس را که خود توسط هیپوتالاموس شناسایی شده‌ اند، شناسایی می‌ کند.

هیپوتالاموس، بخشی از مغز محسوب می شود که تولید‌کننده هورمون‌ هایی است که دمای بدن، گرسنگی و مزاج‌ ها را کنترل می‌ کنند.

زمانی که این بخش، یکی از این مولکول‌ ها را گیر می اندازد، سلول والد را برای ترشح هورمون‌ هایی که منجر به استرس و اضطراب می‌ شود، فعال می‌ کند.

پژوهشگران با استفاده از «منبع نوری الماس» موجود در هارول هرتفوردشایر که پرتوهای قدرتمند اکس را تولید می‌ کند، موفق شدند ساختار این پروتئین را بررسی کرده و نواحی ای را که با داروهای جدید می‌ تواند هدف قرار داد، شناسایی کنند.

این گروه علمی، شکافی را شناسایی کرده‌ اند که ناحیه‌ ای ایده‌ آل برای هدف‌ قرار دادن مولکولی است که می‌ توان آن را برای بستن و ناتوان‌ کردن پروتئین مزبور طراحی کرد.

دانشمندان امیدوارند از دستاوردهای این تحقیق، برای تحلیل مولکول‌ های دخیل در دیابت نوع 2 استفاده کنند و در آینده، دارویی را طراحی کنند که بتوان آن را از راه دهان خورد و بیماران را از نیاز به تزریق‌ های مکرر مصون دارند.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : شناسایی مولکول غمگین مغز، مولکول غمگین مغز، پروتئین CRF1، CRF1، افسردگی، درمان افسردگی، داروی افسردگی،
لینک های مرتبط :
آیا غمگین هستید؟ آیا دلتان می خواهد شاد باشید؟ در اینجا 5 روش که می‌تواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.

جوان امروز می نویسد:

تعدادی از دانشمندان معتقدند قسمت اعظم شادی انسان‌ها توسط عوامل ژنتیکی ، سلامتی و دیگر فاکتورهایی تعیین می‌شود که غالبا از کنترل ما خارج هستند.اما تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد انسان‌ها می‌توانند کنترل شادی خود را به عهده بگیرند و با استفاده از تمرین‌های خاصی آن‌ را بهبود ببخشند.

روان شناس سونجا لیوبومیرسکی از دانشگاه کالیفرنیا گفت: سوال یک میلیارد دلاری این است که آیا ممکن است شادتر زندگی کرد؟بر خلاف یافته‌های اخیر که نشان می‌دهد قسمتی از شادی ژنتیکی است و بر خلاف یافته‌هایی که نشان می‌دهد وضعیت زندگی ما تاثیر کمی رو ی میزان شادی ما دارند، اما کارشناسان معتقدند شادی در قدرت ما در تغییر نهفته است.

لیوبومیرسکی در کنفرانس سالانه پیشرفت علوم در کشور آمریکا سخنرانی کرد. او و همکارانش 51 مطالعه مختلف را بررسی کردند و متوجه شدند تمرین‌های خاصی می‌تواند میزان شادی ما را به طور شگفت انگیزی افزایش دهد.نتایج این تحقیقات در نشریات روانشناسی پزشکی به چاپ رسیده است.

 در اینجا 5 روش که می‌تواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.

 

   1.قدردان و سپاسگذار باشید:  


از بعضی از افرادی که در این مطالعات شرکت داشتند خواسته شد نامه تشکرآمیزی به افرادی بنویسند که به گونه ای به آن‌ها کمک کردند.این مطالعه نشان داد که این کار باعث شادی مضاعفی و پایداری در بین انسان‌ها می‌شود که تا هفته‌ها و ماه‌ها به قوت خود باقی می‌مانند.نکته شگفت انگیز آن‌ است که اصلا شما لازم نیست این نامه را به فرد مورد نظر بفرستید.تحقیقات نشان می‌دهد حتی نوشتن این نامه بدون فرستادن به صاحبش می‌تواند شما را شادتر کند.
 
     2.خوش‌بین باشید:

تمرین دیگر که می‌تواند به شما کمک کند داشتن تفکر خوش‌بینانه است.از شرکت کنندگان در این تحقیق خواسته شد که آینده ایده‌آل خود را تصور کنند و به آن فکر کنند. برای مثال زندگی در کنار یک همسر با محبت یا پیدا کردن یک شغل خوب و بعد از آن شرح دادن و نوشتن این تصورات است.این کار باعث می‌شود انسان‌ها تا چند هفته شادی زیادی داشته باشند.

     

       3.نعمت‌ها و الطاف خدا را بشمارید:

افرادی که سعی می‌کنند چیزهای خوبی که برای آن‌ها اتفاق افتاده است را بنویسند به طور شگفت آوری میزان شادیشان افزایش پیدا می‌کند. به نظر می‌رسد این تمرین باعث می‌شود انسان‌ها به یاد بیاورند که شاد باشند.
 
        4.از توانایی‌های خود استفاده کنید:

در این مرحله از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شد بهترین توانایی‌های خود را بشناسند و سعی کنند از آن در یک جهت جدید استفاده کنند.برای مثال شخصی که دارای حس شوخ‌طبعی است می‌تواند از یک لطیفه استفاده کند تا حال و هوای یک ملاقات تجاری را تغییر دهد یا همکارانش را شاد کند.این عادات باعث می‌شود شما شادتر باشید.
   
         5.مهربان باشید:

کمک کردن به دیگران در حقیقت کمک کردن به خود است.افرادی که زمان یا پول خود را صرف کارهای خیریه می‌کند، یا به طور داوطلبانه به افراد نیازمند کمک می‌کنند به طور قابل توجهی شادتر از دیگران هستند.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : افسردگی، درمان افسردگی، داروی افسردگی، علل افسردگی، چه کنیم افسرده نشویم، چگونه شاد باشیم، شاد بودن،
لینک های مرتبط :





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه