تبلیغات
وبلاگ علمی - مطالب ابر راه های درمان افسردگی
 
وبلاگ علمی

مصرف دانه های خوراکی از ضروریات رژیم غذایی انسان است و نباید آنها را از برنامه های تغذیه ای حذف کرد. دانه ها، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که مصرف انواع آنها برای سلامت بدن و ذهن حیاتی است.


یکی از روش های بسیار مفید برای حفظ سلامت بدن، مصرف دانه های طبیعی است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، دانه کتان، و کنجد همگی خوراکی های طبیعی، خوشمزه و حاوی چربی های مفید اشباع نشده هستند.

تخمه کدو می تواند بدون عوارض جانبی التهاب را برطرف کند. تخمه کدو در برطرف کردن افسردگی بدون عوارض جانبی داروها، موثر است.

تخمه های آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند. این ویتامین می تواند به بهبود فعالیت دستگاه گردش خون کمک کند. همچنین تخمه آفتابگردان تاثیر آرام بخش روی مغز دارد، چون منبع غنی از تریپتوفان است که موجب ایجاد آرامش می شود.

تخمه هندوانه منبع غنی از آهن، پتاسیم، ویتامین ها، چربی ها و کالری هایی است که برای تغذیه روزانه ضروری هستند. برای بهره مند شدن از خواص تخمه هندوانه حتما باید آنها را پیش از قورت دادن خوب بجوید.

کنجد هم به عنوان غنی ترین منبع غذایی املاح معدنی در جهان شناخته شده است. دانه کنجد سرشار از کلسیم، منگنز، مس، آهن، منیزیم، روی، ویتامین ها و فیبر خوراکی است. همچنین یک ماده قوی ضد سرطانی موسوم به «لیگنین» به وفور در دانه کنجد یافت می شود.






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : افسردگی، راه های درمان افسردگی، درمان افسردگی، علل افسردگی، چه کنیم افسرده نشویم، جلوگیری از افسردگی، داروی ضد افسردگی،
لینک های مرتبط :

 محققان 'موسسه روانپزشكی بریتانیا' فهرستی از مواد غذایی تهیه كردند كه موجب شادی می‌شوند.

احساس شاد بودن و رضایت یكی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در سلامت افراد جامعه است.


مواد غذایی شادی بخش:


•لوبیا سبز: بررسی‌ها نشان می‌دهد كه سطح منیزیم در افراد افسرده بسیار پایین است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی كه در افزایش منیزیم بدن نقش دارند به افراد افسرده توصیه می‌شود. یكی از این مواد غذایی لوبیا سبز و سبزیجات سبزرنگ است.

• ماهی سرخو: یكی از مهمترین دلایل بروز افسردگی كمبود ویتامین ب 12 است. ماهی 'سرخو' این كمبود را جبران می‌كند.

• كدو تنبل: كدوتنبل باعث می‌شود كه سلول های عصبی زنده نگه داشته شوند. علاوه بر این، این ماده غذایی یك پروتئین مخصوص در بدن را به 'سروتونین' یعنی هورمون شادی تبدیل می‌كند.

• شكلات: این ماده خوراكی باعث افزایش 'آندروفین' در بدن می‌شود.

• گندم: مصرف این ماده غذایی باعث بهبود خلق و خو، انرژی، سلامت، هوشیاری، تمركز و وضوح دید می‌شود.

• عرق شیرین بیان: عرق شیرین بیان بهترین گزینه برای مقابله با استرس است.

• گریپ فروت: این میوه خوراكی منبع غنی اسید فولیك بوده كه نقش اساسی را در اكسیژن‌رسانی مغز انجام می‌دهد، علاوه بر این نقش كلیدی را در تولید هورمون سروتونین در بدن دارد.

• دانه كنجد: این ماده غذایی منبع غنی 'آمینو اسید' است كه از بروز افسردگی جلوگیری می‌كند.

• عدس: معمولاً افراد از بی‌حالی ، ضعف و خستگی روزانه نالان هستند. مهمترین علت بروز این عوامل كمبود آهن است كه با مصرف عدس به میزان 3 بار در هفته جبران می‌شود.

• قلوه گوسفند: این ماده غذایی در تقویت حافظه و برای جلوگیری از استرس بسیار موثر است.

• پرتقال: این میوه خوشمزه دارای تركیباتی است كه میزان انسولین و سروتونین را متعادل كرده و از بروز نوسانات خلقی جلوگیری می‌كند.

• بر خی دیگر از این مواد غذایی عبارتند از : پنیر كم‌چرب، شیر
بز، قارچ، گل كلم، ماهی تن، ماست، ذرت، گردو، هویج، جعفری، شیرسویا و آجیل






نوع مطلب : روحی و روانی، 
برچسب ها : ضد افسردگی، دارو ضد افسردگی، دارو های ضد افسردگی، غذا ضد افسردگی، غذا های ضد افسردگی، درمان افسردگی، راه های درمان افسردگی،
لینک های مرتبط :





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه