تبلیغات
وبلاگ علمی - مطالب ابر سحری مناسب
 
وبلاگ علمی

کارشناسان درباره وعده‌های غذایی در ماه رمضان توصیه می کنند، در این ماه مبارک، روزه داران با در نظر گرفتن ۳ وعده غذایی، وعده سحری را غذای اصلی خود قرار دهند.

یک مشاور تغذیه در مورد وعده‌های غذایی در ماه رمضان گفت: در این ماه باید 3 وعده غذایی در نظر گرفته شود و وعده سحری غذای اصلی را تشکیل می‌دهد.
 
 در ماه رمضان، سحری باید وعده اصلی غذایی باشد؛ نسبت به عوارض ناشی از عدم مصرف آن هشدار داد و گفت: بعد از ماه رمضان نه تنها نباید عارضه‌ای ایجاد شود بلکه در طول ماه رمضان تغذیه باید اصلاح شود.

وی افزود: نخوردن سحری در ماه رمضان ممکن است مشکلات جدی در پی داشته باشد. در ماه رمضان نیز باید سه وعده غذایی در نظر گرفته شود؛ وعده سحری که غذای اصلی را تشکیل می‌دهد، موقع افطار غذای مختصری مصرف شده و وعده شام بهتر است یک یا دو ساعت پس از افطار میل شود.

این مشاور تغذیه با اشاره به عوارض ناشی از تغذیه اشتباه در ماه رمضان گفت: نخوردن سحری و همچنین پرخوری در افطار، چاقی و ناراحتی‌های گوارشی را به دنبال دارد.

وی افزود: درپی مصرف نکردن وعده سحری، قند خون افت پیدا کرده و تمایل به مصرف غذاهای سرخ کرده و به ویژه شیرین افزایش یافته و سبب چاقی می شود. همچنین افت قند خون، سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی را در پی دارد.
 





نوع مطلب : تغذیه و تناسب اندام، 
برچسب ها : سحری، فواید سحری، سحری مناسب، عوارض نخوردن سحری، چرا باید سحری بخوریم، سحری مناسب چیست، سحری چه بخوریم،
لینک های مرتبط :

یک متخصص تغذیه اظهار داشت: مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد را در طول مدت روزه‌داری کاهش می‌دهد.

دکتر یحیی پاسدار در آستانه ماه مبارک رمضان گفت: در ماه رمضان با توجه به اینکه فرد به مدت 17 تا 18 ساعت مجاز به استفاده از مواد غذایی نیست، برنامه غذایی‌اش باید طوری طراحی شود که بدن دچار آسیب تغذیه‌ای و یا کمبود مواد غذایی نشود.
 
ماه مبارک رمضان
وی تصریح کرد: در همین راستا توصیه می‌شود از مواد غذایی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود.
 
پاسدار خاطرنشان کرد: این مواد به آرامی قند خود را آزاد کرده که این امر موجب می شود فرد در طول مدت روزه داری کمتر احساس گرسنگی کند.
 
این متخصص تغذیه یادآور شد: همچنین مصرف سبزیجات و میوه تا حد زیادی می تواند مانع احساس تشنگی در فرد شده و آب بدن او را به میزان کافی تامین کند.
 
پاسدار به طولانی بودن مدت روزه داری در فصل گرما اشاره و تصریح کرد: از آنجا که روزه داری در فصل گرما انجام می شود باید نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب در زمان افطار تا سحر جدی گرفته شود.
 
این متخصص تغذیه در ادامه توصیه کرد: به هنگام افطار بهتر است از غذاها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود.
 
به گفته پاسدار با توجه به اینکه دستگاه گوارش به مدت طولانی در طول روز در حال استراحت بوده، یکباره مصرف حجم زیادی از مواد غذایی موجب افزایش فشار بر دستگاه گوارش و در نتیجه ایجاد ناراحتی‌های گوارشی خواهد شد.
 
این متخصص تغذیه، وعده سحری را از اهمیت بسیاری در هنگام روزه گرفتن عنوان و اظهار کرد: خوردن سحری علاوه بر خنثی کردن اسید معده که به دنبال صرف شام زیاد شده، موجب می شود تا طول مدت زیاد روزه‌داری آسیبی به دستگاه گوارش نرسد.

 





نوع مطلب : تغذیه و تناسب اندام، 
برچسب ها : غذاهایی برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان، کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان، تغذیه مناسب در ماه رمضان، چگونه روزه بگیریم، در ماه رمضان چه بخوریم، افطار مناسب، سحری مناسب،
لینک های مرتبط :





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه